De Wonsch ideal Formen ouni iwwerschësseg Fett ze hunn, de Wonsch Gewiicht ze verléieren, Äre Kierper festzehalen an Äert Bescht ze kucken - dës Gedanken herrschen am Kapp vun de meeschte Fraen a vill Männer. Mat engem Iwwerfloss vun net ëmmer zouverlässeg a sécher Informatioun iwwer wéi Dir dëst méi séier a mat méi niddrege Käschten maache kënnt, ass et wichteg d'Organisatioun vun Ärer Ernährung a kierperlecher Aktivitéit vernünfteg unzegoen. Déi éischt Regel ass eng equilibréiert Ernährung baséiert op natierleche Produkter. Ënner hinnen sinn et déi, déi net nëmmen net extra Pounds ginn, awer och hëllefen, se ze läschen. D'Iwwerpréiwung vun haut wäert Iech am Detail soen iwwer den Assistent fir schlank Kierper ze gewannen - Leinsamen: mir soen Iech wéi nëtzlech si fir Gewiicht ze verléieren, wéi Dir d'Somen huelen, wéi laang Dir op hiren nëtzlechen Effekt wart.
Flaxseed ass e treie Assistent fir Gewiicht ze verléieren
Dir hutt décidéiert fir extra Pounds ze kämpfen: Dir hutt en Abonnement op de Fitnessraum kaaft, an de Pool, fir danzen, e Plang fir doheem Workouts gemaach, ugefaang méi Opmierksamkeet op Är Ernährung an Diäten ze bezuelen, BJU berechent, awer d'Resultat ass och erreecht lues oder souguer d'Gewiicht an d'Kierpervolumen op eng gewësse Mark gefruer. Gitt net op, wahrscheinlech, Dir braucht just en Assistent fir Gewiicht ze verléieren. Et kann en individuellen Trainer oder en Ernährungsspezialist sinn, awer dëst ass deier an net ëmmer effektiv wéinst de méiglechen exzessive Fuerderungen. Mir proposéieren fir vun einfach op komplex a vu bezuelbar op deier ze goen, Leinsamen op d'Roll vun engem Assistent fir Gewiichtsverloscht ze ernennen. Dësen Zutat kann an enger grousser Villfalt vu Formen a Rezepter benotzt ginn, an d'Resultat am Sënn vun der Verbesserung vun der Gesondheet vun Ärem Kierper, méi Schlankheet, entsprécht meeschtens Erwaardungen.
Ernährungsspezialisten soen datt richteg a suergfälteg Leinsamen huelen, Dir kënnt net nëmmen iwwerschësseg Gewiicht a Volumen vum Kierper lassgoen, awer och Är Gesondheet verbesseren.
Nëtzlech Eegeschafte fir Gewiichtsverloscht
Loosst eis d'Zesummesetzung vum Leinsamen analyséieren. Flax gouf fir d'Produktioun vun noble Stoffer zënter antik Zäiten benotzt, an et gouf och erfonnt fir säi Som fir Gewiichtsverloscht viru laanger Zäit ze benotzen. Déi kleng brong Somen vun der beneficieller Planz goufen iwwerall an traditionell Medizin Rezepter am 19. Joerhonnert. Hire richtege Boom an der Diätetik als Medikament noutwendeg fir Gewiichtsverloscht koum um Enn vum leschte Joerhonnert.
Fir d'Fro ze beäntweren, firwat et nëtzlech ass Planzen Somen fir d'Botzen a Gewiicht ze verléieren, musst Dir hir chemesch Zesummesetzung wëssen, beräichert mat Substanzen wéi:
- e vollwäertege Vitaminkomplex (Retinol (Vitamin A), Vitamine vun der Grupp B, E, F a P);
- déi wichtegst Spuerelementer (P, Se, K, Mg);
- cellulose;
- Geméis Fette an Hormonen;
- en Arsenal vun "korrekt" Fettsäuren (dräi Omega gläichzäiteg - 3, 6, 9);
- Protein an héich Konzentratioun;
- Lecithin;
- polysaccharides.
Sou eng chemesch Zesummesetzung, déi Leinsamen huet, laut dem bekannte Portal iwwer gesonde Liewensstil, huet en allgemenge positiven Effekt op de mënschleche Kierper, liwwert et mat Antioxidantien, normaliséiert d'Aarbecht vun de wichtegsten Organer a Systemer.
Zousätzlech zum Gewiichtsverloscht stimuléieren Somen:
- Gehir Aktivitéit;
- Erhéijung vum Niveau vun der Immunitéit;
- metabolesche Prozesser;
- Aarbecht vum Häerz a Bluttgefässer;
- Fonctionnement vum Magen-Darmtrakt, Liewer, Nieren, Bauchspaicheldrüs;
- purgation;
- Ënnerdréckung vun der Entzündung;
- Präventioun vun Neoplasmen;
- Verbesserung vum Zoustand vun der Haut, Hoer an Neel;
- Ofsenkung vum Cholesterinspiegel;
- Normaliséierung vum Zocker;
- Entgiftung vum Kierper.
Déi allgemeng Stäerkungseigenschaften vum Produkt ginn ergänzt duerch sou Features, déi onverzichtbar sinn fir d'Zil vum Gewiichtsverloscht z'erreechen, wéi:
- e mëllen laxative Effekt gëtt;
- Debugging vun der Geschwindegkeet vum Verdauung an de Metabolismus;
- iwwerschësseg Waasser ewechzehuelen;
- Aktivatioun vun der Verbrenne vun déif Fett Schichten fir Energie Produktioun;
- Entfernung vun Toxine an Toxine;
- Enveloppe vun de Maueren vum Magen an d'Absorptioun vun neie Fette verhënneren;
- Fëllung vum Magen;
- Beschleunegung vu Fettverbrennung beim Sport spillt.
All déi uewe genannte zesummesetzen, kënne mir d'Konklusioun zesummefaassen: Leinsamen sinn effektiv fir Gewiichtsverloscht, well se hëllefe gläichzäiteg den Appetit ze reduzéieren an d'Verbrenne vu Fett ze beschleunegen, déi schonn an Ärem Kierper gespäichert sinn. Dës Tatsaach gëtt vun Ernährungsberoder bestätegt.
Zur selwechter Zäit kënnt Dir Leinsamen fir Gewiichtsverloscht op verschidde Weeër benotzen. D'Praktiker an d'Traditionell Medizinexperten stëmmen sech iwwer déi folgend: Fir Gewiicht ze verléieren, muss d'Lein mat kochendem Waasser gekacht ginn fir d'Infusioun ze drénken. Eng nach méi einfach Optioun ass en Esslöffel Somen mat genuch Flëssegkeet ze drénken. Dir kënnt Ueleg a Miel addéieren aus de Somen vun der Planz op déi üblech Platen. Mir analyséieren all déi populär Weeër fir e gesonde Gewiichtsverloschtprodukt an all Virsiichtsmoossnamen ze huelen.
Wien ass kontraindizéiert
Trotz den offensichtleche Virdeeler, Leinsamen als Hëllef fir Gewiichtsverloscht huet eng Rei Kontraindikatiounen. Fir Gewiicht op Leinsamen ze verléieren an Iech selwer net ze schueden, musst Dir am Detail verstoen wéi Dir se drénke fir Gewiicht ze verléieren. D'Rezepter ginn ënnendrënner uginn. Awer et gëtt eng Lëscht vu Konditiounen, an deenen, mat all de Wonsch Gewiicht ze verléieren, musst Dir iwwer Somen vergiessen:
- Kanneralter (bis zu 5 Joer);
- Period vun Schwangerschaft a Stillen;
- Allergie op Produktkomponenten oder hir individuell Intoleranz;
- huelen bestëmmte Medikamenter (Antidepressiva, antiviral Drogen, mëndlech contraceptives);
- virale Krankheeten an der akuter Phase;
- Krankheeten vun der Liewer, Biliary TRACT, Bauchspaicheldrüs (Hepatitis, Pankreatitis, Zirrhose);
- Pathologie vun de reproduktive Organer (Prostatitis bei Männer, polycystesch Eierstockerkrankheet, Fibroiden, Endometriose, Polypen oder Zysten vun den Eierstécker an der Gebärmutter bei Fraen);
- Krankheeten a Stéierungen am Magen-Darmtrakt (bloating, flatulence, exacerbation vun cholecystitis, volvulus, Diarrho);
- Steng an der Galle oder der Blase;
- ulcerative Kolitis;
- hemophilia;
- Diabetis;
- keratitis;
- Onkologie;
- Krankheeten vum Häerz a Bluttgefässer.
D'Lëscht vun Kontraindikatiounen ass zimlech extensiv, dofir, ier Dir Gewiichtsverloscht Substanzen hëlt, déi Leinsamen enthalen, wann et Unzeeche vun op d'mannst ee vun de opgezielte Bedéngungen ass, ass et besser e Spezialist ze konsultéieren. Beim Fehlen vun Hindernisser bleift et nëmmen d'Methode ze wielen fir de Produit fir Gewiichtsverloscht ze huelen, déi Iech passt.
Seed Uwendungen
Nodeems Dir Iech selwer d'Zil gesat huet fir Gewiicht ze verléieren an Är Gesondheet ze verbesseren, d'Präsenz vun Hindernisser fir d'Benotzung vu Leinsamen fir Gewiichtsverloscht eliminéiert, et bleift erauszefannen wéi se se huelen. Flaxseed gëtt op verschidde Manéiere verbraucht. Mir wäerten erklären wéi Dir Leinsamen fir Gewiichtsverloscht an hirer reiner Form ze huelen, an Iech och soen iwwer Leinsamen als Deel vu fäerdege Platen a Produkter ze huelen, während der Virbereedung vun deenen nëtzlech Eegeschafte net verluer sinn.
Hei sinn déi populärste Rezepter baséiert op Empfehlungen vun Dokteren.
A purer Form
Dir musst Leinsamen fir Gewiichtsverloscht mat vill Flëssegkeet huelen, sou datt d'Somen am Bauch schwellen kënnen. Et ass noutwendeg fir Leinsamen fir Gewiichtsverloscht op nüchternen Magen ze konsuméieren, op d'mannst 15-30 Minutte virum Iessen. Deen einfachste Wee ass en Esslöffel vum Produkt mat engem Glas propperem Drénkwaasser ze drénken. De Kurs vun der Entrée ass dräimol am Dag fir zéng Deeg. No enger zéng Deeg Paus ass néideg. Dann, wann Dir wëllt, kann d'Produkt fir Gewiichtsverloscht widderholl ginn.
Decoction
Et ass och einfach ze preparéieren an eng Abkochung vu Leinsamen ze benotzen. De Basisproportioun ass d'selwecht: e Esslöffel Sperma an e Glas proppert Drénkwaasser.
Slimming Rezept mat gekachten Leinsamen:
- pour Somen an e klenge Kasseroll;
- pour kochendem Waasser mat enger Rate vun engem Glas pro engem Esslöffel;
- simmer ënner dem Deckel, heiansdo réieren, fir ongeféier eng hallef Stonn;
- cool loossen;
- drénken en halleft Glas Bouillon am fréie Moien.
Kursempfang gëtt fir Gewiichtsverloscht no dem Schema zéng bis zéng duerchgefouert. Wéinst der Einfachheet vun der Virbereedung an der Noutwendegkeet et nëmmen eemol am Dag ze huelen, ass d'Dekokatioun vu Leinsamen dat populärste Rezept fir Harmonie.
Infusioun
Wann Ären Haaptfeind am Kampf fir e schlanke Kierper den Appetit ass, a bei all Molzecht kënnt Dir Iech net ophalen, et ass besser eng Infusioun vu Leinsamen fir Gewiichtsverloscht ze huelen. E manner konzentréierten Undeel - e Glas Somen fir zwee bis dräi Glieser kochendem Waasser - gëtt an engem Thermos gemëscht, op d'mannst 8 Stonnen infuséiert, virun all Molzecht benotzt (dräi Mol am Dag), en halleft Glas fir 30 Minutten. Dir musst Leinsamen a Form vun enger Infusioun fir dräi Méint huelen, ofwiesselnd mat der selwechter Reschtzäit.
Rotschléi.Fir e Produkt fréi moies ze iessen, gitt kochendem Waasser iwwer d'Leinsamen a léisst et an engem Thermos am Owend.
Porridge
Dir kënnt Ären Dag mat Leinsamen ufänken net nëmmen an der natierlecher oder flësseger Form. Leinsamen sinn net manner nëtzlech fir Gewiichtsverloscht a Form vun engem vollwäertege Iessen - Porridge.
Dir musst wäertvoll Matière première an der Mëllech bréngen no dem folgenden Rezept:
- sanft kachen zwee Glieser wäiss Kuhmëllech an engem Kasseroll;
- zwee Esslöffel Leinsamen addéieren;
- kachen iwwer niddereg Hëtzt bis zu siwe Minutten, dauernd réieren;
- der Substanz e bëssen Hafer Miel;
- kachen fir ongeféier fënnef weider Minutten;
- aus Feier ewechzehuelen.
Sou e Gewiichtsverloscht Frühstück wäert Iech net nëmme mat Vitaminnen beräicheren, awer och de Honger fir eng laang Zäit entlaaschten. Dir kënnt Frühstück mat Flax all Dag während der Diät iessen. Nom Gewiichtsverloscht, ersetzen Leinsamen mat engem normale gesonde Frühstück.
Allgemeng Recommandatiounen
Fir Gewiicht ze verléieren mat Leinsamen, ass et am beschten fir déi éischt zéng Deeg un ee vun de Moiesopnahmsregimen uewen ze halen. Weider, fir de Prozess fir de Kierper ze verbesseren an d'Resultat z'erhalen, kënnt Dir iessen mat Leinsamen an anere Formen - iessen déi üblech Platen mat der Zousatz vu Leinsamen, benotzt d'medizinesch Eegeschafte vun de Somen fir weider Gewiichtsverloscht.
Rotschléi.Nodeems Dir de Produit an engem Cours gedronk hutt, fügen se op Är alldeeglech Ernährung.
Diät Rezepter
Nodeems Dir erausfonnt hutt wéi Dir Flax fir Gewiichtsverloscht richteg a Form vun enger Abkochung, Infusioun oder pure Somen huelen, presentéiere mir nëtzlech Rezepter fir aner Platen fir Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen ze preparéieren a Form vun der éischter, zweeter, gesonder Snack a souguer Dessert. Leinsamen fir Gewiichtsverloscht ass gläich effektiv an dësen Iessen a Liewensmëttelkombinatiounen.
Mat Kefir a Miel
Flaxseeds kënnen zu engem Cocktail bäigefüügt ginn fir en einfacht Rezept. Loosst eis direkt reservéieren: dëst Getränk aus Leinsamen muss e ganze Mount geholl ginn, awer d'Steifheet vun der Ernährung gëtt duerch seng Resultater fir d'Gesondheet, d'Schéinheet an d'Schlankheet vum Kierper kompenséiert. D'Geriicht enthält nëmmen zwee Elementer: Kefir a Leinsamen Miel.
Hei ass d'Doséierung an d'Doséierungsregime:
- Amplaz vum Frühstück (op nüchternen Magen), musst Dir e Glas Kefir fir déi éischt zéng Deeg mat zwee Esslöffel Leinsamen Miel drénken, déi zweet - mat dräi Esslöffel, déi drëtt - erëm mat zwee Läffelen;
- während all Dag vum Mount musst Dir, nieft dem Frühstück, en anere Liter vu pure fermentéierte Mëllech drénken;
- während der Diät, Dir kënnt net no siwen Auer owes iessen, drénken nëmmen Téi ouni Zocker.
E Kefir Cocktail mat Leinsamen sollt aus der Diät ausgeschloss ginn fir 2-3 Méint no engem Mount benotzt. Denkt drun: bannent engem Mount musst Dir et huelen, konsequent d'Dosis vu Miel am Kefir erhéijen a reduzéieren.
Fettverbrenne Jelly
Fir Gewiicht mat Lein ze verléieren, sollt d'Benotzung vu Leinsamen fir Gewiichtsverloscht net nëmme benotzt ginn fir den Appetit z'ënnerdrécken an de Bauch ze fëllen, Dir kënnt de Kierper stimuléieren fir virdrun accumuléiert Fett als Resultat vu kierperlecher Aktivitéit ze verbrennen. E spezielle Jelly gëtt no engem elementaresche Schema virbereet a gëtt direkt no engem aktive Workout verbraucht (bannent den éischte 40 Minutten), andeems d'"Kohlenhydratfenster" zougemaach gëtt.
Dëse gesonde Snackaktivator ze preparéieren ass sou einfach wéi Biren ze schälen: an all waarme flëssege Jelly oder Kompott, deen no Ärem Goût virbereet ass, gitt zwee Esslöffel Leinsamen oder Miel vun hinnen an e Glas. Et gëtt ofgekillt konsuméiert wann de Leinsamenergänzung mat Feuchtigkeit gesättegt ass a funktionnéiert als Verdickung.
Gesond Zopp
Eist Magen-Darmtrakt brauch éischt Coursen fir normal Operatioun, onofhängeg vun der Diät, dofir, Rezepter mat Leinsamen, aus deenen se Gewiicht verléieren, däerfen mir net vergiessen iwwer eng einfach a gesond Zopp fir Gewiichtsverloscht.
Hie preparéiert einfach:
- pour e Glas Leinsamen Miel mat engem Glas kochendem Waasser;
- Salz e bëssen;
- knead décke Teig;
- mir bilden Kniddelen;
- füügt um Enn vum Kachen un eng Diät Pouletzopp gekacht no Ärem Liiblingsrezept.
Déi, déi Gewiicht verluer hunn mat Leinsamen, notéieren d'Virdeeler vun esou engem éischte Cours. Zur selwechter Zäit kann eng Fra, déi einfach Leinsamen op engem eidle Mo gedronk huet, d'Resultat ëmmer verbesseren a konsolidéieren andeems en nëtzlechen Zutat fir alldeeglech Iessen fir eng korrekt Ernärung gëtt. Zur selwechter Zäit wäerten den Darm Iech definitiv Merci soen datt Dir net vergiess hutt Zopp ze iessen.
Omelette
Nieft Leinsamen Rahm oder Frühstücksbrau, och fir Gewiichtsverloschtzwecker, ass et heiansdo schéin en Omelet ze iessen, reich an Protein an Energie. Seng Virdeeler wäerten nëmmen eropgoen wann gekachte Poulet Eeër mat Leinsamen "gewiergt" ginn.
D'Rezept fir e gesonde Frühstück ass einfach:
- zwee Poulet Eeër mat zwee Esslöffel Leinsamen Miel schloen;
- add zwee Esslöffel frësch Mëllech;
- fettarme geriwwe Gîte rural Kéis addéieren (net méi wéi 250 g);
- Salz a Peffer fir ze schmaachen;
- op béide Säiten iwwer niddereg Hëtzt frittéieren, d'Pan mat Olivenueleg schmieren.
No sou engem zefriddestellenden, schmackhaften an equilibréierte Start vum Dag wäert d'Energie fir eng laang Zäit daueren.
Fiber Cocktail
Fir déi faul, méi präzis, fir déi, déi wéinst dem Aarbechtsplang an dem Liewensrhythmus net eleng e Kaffi, Mëttegiessen an Owesiessen kënnen virbereeden, e Cocktail dee séier preparéiert a verbraucht ka souwuel doheem wéi op der Aarbecht, an souguer op der Strooss. Drénkt all Mëschunge mat Leinsamen fir Gewiicht ze verléieren. Iddien, Variatiounen a Rezepter déi Leinsamenueleg enthalen (Dir kënnt et eleng huelen), Leinsamenueleg oder Leinsamenfaser:
- Gitt zwee Esslöffel Leinsamenueleg an e Glas Waasser oder Äre Liiblingsjus (drénken eemol am Dag);
- Huelt en Teelöffel Ueleg a senger reiner Form a drénken et mat Waasser;
- pour zwee Esslöffel Leinsamen Miel (Faser) an e Läffel Ueleg fir d'Absorptioun vun Retinol an der Muert frësch, réieren an drénken an engem Schlupp.
Egal wéi eng Zesummesetzung Dir wielt, drénken Cocktailer op nüchternen Magen (eng hallef Stonn virum Iessen). Déi, déi Leinsamen fir Gewiichtsverloscht an dëser Form geholl hunn, bemierken d'Effektivitéit vun der Technik. Erënnert ëmmer un d'Dauer vum Cours: zéng kontinuéierlech Deeg ginn duerch op d'mannst déiselwecht Reschtzäit ersat.
Rotschléi.Fir e Läffel Miel ze maachen, e Läffel vu Leinsamen an engem Kaffismüller, Mixer oder Handmühle gräifen. Dëst wäert d'Produkt méi frësch halen.
Rezensiounen a Resultater
An eiser Iwwerpréiwung hu mir detailléiert wéi Dir Leinsamen benotzt fir Iech ze hëllefen Gewiicht ze verléieren, an hunn déi populärste Rezepter fir all Iessen gewisen, guttgeheescht vun Ernährungsberoder, Gesondheetsspezialisten an allgemeng Praktiker. Identifizéiert déi bescht Zäit fir e gesond Produkt ze huelen. Et bleift just fir richteg Rezensiounen ze ginn iwwer wéi Leinsamen hëllefen Gewiicht ze verléieren.
Déi meescht vun de Meedercher, déi d'Aufnahme vu Leinsamen an hirem Gewiichtsverloschtprogramm abegraff hunn, bemierken esou positiv Resultater wéi:
- Gewiicht Reduktioun;
- Liichtegkeet am ganze Kierper;
- Hautverschmotzung nom Gewiichtsverloscht;
- Muskel Tonus;
- Reduktioun vum Kierpervolumen;
- verbessert Stëmmung;
- erhéicht Effizienz;
- Verbesserung vum Zoustand vun der Haut, Hoer, Nägel;
- Debugging vum Verdauungstrakt;
- eropgaang Energie;
- ofgeholl Appetit.
D'Analyse vun de Rezensiounen weist d'Ofhängegkeet vun der Quantitéit vum Iwwergewiicht, d'Kombinatioun vun der Intake vu Somen mat anere Methoden fir Gewiicht ze verléieren, d'Anhale vun den Instruktioune fir d'Benotzung mam Endresultat.
Also, en drësseg-fënnef-Joer-ale Meedchen seet, datt an engem Mount vun engem Kefir Cocktail mat Leinsamen Miel huelen, si verluer nëmmen een an en halleft Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht vun 10, iwwerdeems net zousätzlech Efforten maachen. E widderholl Cours mat der Zousatz vun regelméissegen onkomplizéierten Trainings (Basis Yoga a Pilates) gouf scho minus dräi Kilogramm pro Cours ginn.
Eng 61 Joer al Fra huet probéiert deeselwechten Iwwergewiicht Cocktail fir Diabetis ze bekämpfen. No zwou Wochen et ze huelen, huet si sech onwuel gefillt an huet de Leinsamencocktail opginn nodeems se vun hirem Dokter verbuede gouf.
Eng 53 Joer al Fra huet e gutt Resultat bemierkt - minus véier Kilogramm pro Mount. Huelt e Rezept Leinsamen Abkochung just eemol am Dag virum Frühstück, a mécht d'Gewunnecht fir op d'mannst eng Stonn am Park ze goen, huet si den Detox-Effekt op sech selwer gefillt an hiren allgemengen Zoustand verbessert. Déi nächst Stuf - e Frühstück vun Haferflocken mat Flax, gehollef de Pol fir d'Haut ze spannen an d'Pigmentéierung op d'Gesiicht ze liicht.
E Meedchen, dat no der Gebuert an der Stillen net 15 Kilogramm iwwerschësseg Gewiicht verléieren kann, huet ugefaang mat enger Kurs vun dréchene Kären op engem eidle Magen, mat Waasser mat Zitroun an engem Läffel Honig gewascht. Den éischte Mount ouni Diäten an zousätzlech kierperlech Erzéiung "geläscht" dräi Kilogramm Gewiicht. D'Meedchen huet decidéiert hir Erhuelung weiderzeféieren andeems se Leinsameninfusioun dräimol am Dag geholl huet an hire Prozess fir zréck op normal Gewiicht mat Moiesübungen ze stäerken.
Eng zwanzeg Joer ale Student, déi zanter Kandheet plump ass, gëtt zou datt ouni hir Iessgewunnechten z'änneren a Sport ze spillen, si konnt net d'Virdeeler fillen fir Somen an dräi Wochen ze huelen. Awer Fettverbrenne Jelly aus Lein a Cranberries huelen no der Ausübung am Fitnessstudio dräimol d'Woch a Kombinatioun mat enger alldeeglecher Moiesdosis vun Abkochung huet d'Meedchen d'Gewiicht vum Buedem no zwou Wochen komplexer "Therapie" bewegt.
Zousätzlech zu den uewe genannte Rezepter, déi ganz gutt sinn fir d'Gewiicht normaliséieren, kënnt Dir en anere Liewenshack ginn: Leinsamen fir eng gesond Ernährung.
Also, een oder zwee Esslöffel Somen kënnen sinn:
- Sprinkle an engem Geméis oder griichesch Zalot mat extra virgin Olivenueleg gewürzt;
- Mix an eng Portioun natierlech Joghurt ouni Zocker an onnéideg Zousätz;
- mat natierlechen Hunneg mëschen an am Wanter zum Téi addéieren;
- Mix mat Smoothies an Uebst Zaloten;
- dekoréieren Diätkuchen a gesond Desserts mat Kären.
Also, mat "Magie" Somen, kënnt Dir bal all Plat maachen, se an e Mëttel fir de Kierper ze botzen.
D'Haaptrei Regel.Wann Dir net nëmmen Leinsamen fir Gewiichtsverloscht iesst, mee och d'Intake vu gesonde Liewensmëttel an Ärem Liewensstil baséiert op gesond Ernärung an effektiv Training, maacht et Deel vun Ärer Ernährung a Menü, kritt Dir net nëmmen manner Gewiicht, awer och den Toun , Schéinheet vun Ärem neie Kierper.
Allgemeng Tipps wann Dir Flax huelen:
- drénken vill Waasser de ganzen Dag;
- iessen richteg;
- net ze iessen (kontrolléieren d'Quantitéit u Liewensmëttel giess);
- iessen Zaloten a Snacks zesumme mat Leinsamen (Dir musst just d'Kären an d'Preparatioune addéieren);
- opginn schlecht Gewunnechten (Fëmmen, Alkohol drénken, exzessiv Sucht fir Kaffi, Fastfood, Soda).
Är Belounung wäert e gesonde Kierper sinn. No allem brauche mir déi nëtzlech Eegeschafte vu Leinsamen net nëmme fir Gewiicht ze verléieren, awer och fir normal Operatioun an engem konstante Modus vu ville Organer a Systemer.